Definisjon av meditasjon

Meditasjon som er en indre handling, betyr i essensen avspent årvåkenhet, som jeg igjen vil beskrive som å være i direkte kontakt med eller være ett med eller være gjennomsiktig for ens sanne Selv (sjelen, ånden, Gud, osv.). I meditasjon øver man på total oppmerksomhet samtidig med at man øver på å være totalt avspent. Andre vil beskrive det som vedvarende konsentrasjon, som jeg vil si går ut på det samme. Konsentrasjon har med intens/total oppmerksomhet å gjøre, og for å kunne ha en vedvarende oppmerksomhet, så sier det av seg selv at man bør være rimelig avspent, ellers holder man ikke ut i lengden.

Det typiske for de fleste av oss er at når vi er intens våkne, så er vi som regel ikke avspente, og når vi avspenner oss helt faller vi i søvn, og dermed er langt ifra oppmerksomme!:-) For å kunne trene denne evnen med avspent årvåkenhet, er det blitt skapt en lang rekke øvelser opp gjennom tidene, som å meditere på:

- pusten

- kroppsdeler helt systematisk fra topp til tå (også kalt Vipassana-meditasjon)

- chakra-systemet

- et mantra eller en lyd

- et ytre eller indre bilde/objekt

- et nøkkelord eller en sædtanke

På den måten gir man all sin oppmerksomhet eller fokus til dette "noe" i en avspent tilstand. Derfor, i en hver meditasjonsøvelse starter man med å avspenne de tre lavere legemene, nemlig kroppen, følelsene og sinnet, før man starter med konsentrasjonsdelen.

Det å gi "noe" all sin oppmerksomhet og fokus, kaster både lys på og gir dette "noe" masse energi. Det du gir energi til kan som regel begynne å vokse! Dette er forståelig fordi som tidligere forklart er oppmerksomhet et av hovedaspektene ved vår innerste kjerne, den levende skapende ånd. Oppmerksomhet har dermed en (enorm) opplysende og skapende kraft! Alt vi skaper starter nettopp med vår intense fokus, enten vi er bevisst det eller ei. Jo mer vi vil noe/har interesse for noe, og jo mer noe er viktig for oss eller er vanskelig, jo mer krever det av vår intense oppmerksomhet. Derimot, jo mer vi har gjort noe, jo mer går det på autopilot (dvs. kroppen tar over), og det frigjør vår oppmerksomhet til å sysle med andre ting (oftest en masse tanker) samtidig som autopiloten går på egen maskin.

Skapende meditasjon benytter nettopp denne viten om oppmerksomhetens iboende skapende kraft for å skape UTVIKLING og VEKST i mennesket - for å bli mer Sjel = for å komme nærmere sitt høyere Selv, sitt opphav, SEG SELV!

Som jeg sa, det du gir energi til kan begynne å "vokse". Så hva om du begynte å gi energi til ditt egentlige Selv, din innerste kjerne - din sjel - selve livskraften og energikilden inn i deg selv - hver eneste dag? Er det da ikke logisk å tenke at du vil kunne komme nærmere den? Og på hvilken måte tror du dens voksende betydning vil påvirke deg og ditt liv?

Det er blitt sagt om menneskets iboende potensialer at det er som om hver av oss går rundt med billioner og trillioner av "penger" eller verdier på en konto vi ikke aner at vi har! Jeg sammenligner den hjelpen som vi får gjennom skapende meditasjon med hjelpen vi kan få for å finne frem til denne kontoen.

I den skapende meditasjonen som blir presentert her, setter vi søkelyset vårt på bevisst kontakt med sjelen. Dette gjøres ved at en under fokus-delen av meditasjonen gir full fokus til sjelen via en bestemt sjelskvalitet.

Hovednøkkelordet er Liv-Lys-Væren, eller Levende, Skapende, Strålende Væren. Så kommer litt "differensiering" i treenighetens nøkkelord: Lys-Intelligens, kjærlighet-Visdom og Vilje. Disse "differensierer" i enda flere og kanksje mer "begripelige" ord og uttrykk som:

Ro (sinnsro), stillhet, enkelhet, glede, kjønnhet, renhet, mangfoldighet, unikhet, rytme, likevekt, harmoni, følsomhet, mildhet, harmløshet, medfølelse, healing, klarhet, skjelneevne, sannhet, rettferdighet, aksept, respekt, overgivelse, tillit, tilgivelse, ydmykhet, frihet, ubundenhet, upartiskhet, upersonlighet, uselviskhet, tilfredshet, takknemlighet, tålmodighet, utholdenhet, styrke, mot, tjeneste, osv.

Det er deg som er eksperten i ditt liv! Hvis du føler at det er heller andre kvaliteter (i form av synonymer og andre beskrivelser) som passer bedre inn i din aktuelle livssituasjon, så velger du dem.

Klikk her hvis du vil se et eksempel på en liste jeg har laget over de kvaliteter som har stått i fokus hos meg de par siste årene: Sjelens kvaliteter - et eksempel.

Det er anbefalt at du følger en nymånefase, dvs. at du skifter "sjelskvalitet" ved nymåne og arbeider med denne i ca. en måned frem til neste nymåne. Du bør forsøke å trenge så dypt som mulig inn i månedens nøkkelord fra nymåne frem til fullmåne. I perioden fra etter fullmåne, så skal du ikke søke ny innsikt, men jobbe med å omsette kvaliteten i ditt liv. Det gjør du ved å gjennomtenke nøkkelordets praktiske anvendelse i hverdagen og ved å uttrykke kvaliteten i møte med dine medmennesker. Starter du meditasjonen midt i en nymånefase, fortsetter du frem til et tidspunkt hvor det er mulig å tilpasse rytmen. Det er også mulig å beholde det samme nøkkelordet over flere måneder ved behov.

For å se et eksempel på en skapende meditasjon klikk her: Skapende meditasjon - Et eksempel.